REKLAMA

AKTUALNOŚCIMiastoPowiatSportRozrywkaNaukaTurystykaNa SygnaleKącik PrasowyKulturaPrzetargi i komunikatyWyboryPomoc dla Ukrainy

Ćwiczenia brzucha dla początkujących: gdzie zacząć?

Kącik Prasowy

Brzuch jest jedną z najbardziej problematycznych części naszego ciała. To właśnie na nim najczęściej odkłada się nadmiar zgromadzonej tkanki tłuszczowej. Nic więc dziwnego, że coraz większa część z nas pragnie rozpocząć regularne treningi, które będą zawierać w sobie przede wszystkim skuteczne ćwiczenia na mięśnie brzucha. Gdzie zacząć prace nad idealnym wyglądem swojego brzucha? Jakie ćwiczenia warto wykonać w swoim planie treningowym? Przyjrzyjmy się temu zagadnieniu z bliska!

REKLAMA

Dom, siłownia, sala gimnastyczna czy świeże powietrze?

Różnorodność wyboru pośród ćwiczeń, które będą aktywizować do pracy mięśnie naszego brzucha, jest bardzo duża. Także dla tych, którzy dopiero rozpoczynają swój przygodę z treningami. Na stronie internetowej https://www.mediaexpert.pl/lp,atlas-cwiczen-brzuch możemy zapoznać się z obszerną listą bardzo wielu propozycji ćwiczeń, dzięki którym będziemy mogli cieszyć się idealnym wyglądem naszego ciała – zwłaszcza w okolicy brzucha. 

Mnogość propozycji ćwiczeń sprawia, że indywidualnie możemy wybrać dla siebie miejsce, w którym będziemy wykonywać zaplanowane treningi. Należy jednak zaznaczyć, że zwłaszcza na początku przygody z ćwiczeniami na brzuch, nie jest nam potrzeby specjalistyczny sprzęt czy inne urządzenia sportowe. To sprawia, że trening może być wykonywany zarówno w zaciszu własnego domu czy na świeżym powietrzu, np. w ogrodzie. Jeśli jednak od samego początku chcemy ćwiczenia i prace nad wyglądem mięśni brzucha powierzyć w ręce profesjonalistów, siłownia czy klub fitness będzie dla nas najbardziej odpowiednim miejscem.

Najpopularniejsze ćwiczenia na mięśnie brzucha

Pomimo tego że do naszej dyspozycji oddano szeroką, różnorodną gamę bardzo wielu ćwiczeń, możemy wyróżnić najbardziej popularne, które przy regularnych treningach pozwalają na osiągnięcie spektakularnych efektów.

Pająk to jedno z najlepszych ćwiczeń na brzuch. Polega na unoszeniu wyprostowanych nóg nad ziemię, będąc w pozycji siedzącej, a następnie na podciąganiu kolan do klatki piersiowej i objęcie ich własnymi rękami. To ćwiczenie dla początkujących, które można wykonywać w dowolnie wybranym miejscu o twardym podłożu. Kolejne ćwiczenie, które nie wymaga użycia żadnych sprzętów do ćwiczeń, to tzw. crunch. Leżymy na plecach. Nogi podnosimy do góry, a kolana uginamy pod kątem prostym. Splatamy stopy. Dłonie znajdują się nad głową. Tułów podciągamy do góry, aż do czasu uniesienia barków. Oprócz takich ćwiczeń możemy wymienić jeszcze wiele innych, które z całym powodzeniem będzie można wykonać w dowolnie wybranym miejscu. Przysiady, brzuszki, skłony tułowia, łuk, deska i inne.

Ćwiczenia na brzuch z wykorzystaniem profesjonalnych sprzętów i akcesoriów sportowych 

Profesjonalna siłownia czy sala gimnastyczna to miejsca, które obfitują w profesjonalne wyposażenie. Dzięki temu pod bacznym okiem trenera, korzystając z nowoczesnych rozwiązań, będziemy mogli aktywizować mięśnie brzucha do efektywnej, wydajnej pracyŁaweczki treningowe, hantle, drążek, piłki fitness, kołyski do brzuszków – to zestaw, który pozwoli na rozwijanie swoich treningów oraz zwiększaniu poziomu trudności.

Znajdź najbardziej odpowiednie miejsce do wykonywania ćwiczeń na partię mięśni brzucha, i ciesz się z uzyskanych efektów oraz poprawy wyglądu swojej sylwetki przez długi czas. Do dzieła! 

Materiał promocyjny

REKLAMA

Admin Admin

Udostępnij:


brzuchćwiczeniasiłownia

Komentarze

Brak komentarzy...

Zostaw komentarz


POLECANE FIRMY

REKLAMA

OSTATNIE KOMENTARZE

Jedyny taki bal. Zespół Szkół nr 3 bawił się na studniówce!
Pani Sawicz -przepiękna kobieta. Prawdziwa dama, zawsze z klasą i wdziękiem
Magda
Głosowanie nad odwołaniem starosty - jest termin
A czy PSL policzył ile kasy potrzeba na odprawy dla ewentualnych zwalnianych ze stanowisk urzędników ? To na pewno nie tylko starosta
mieszkaniec
Wszystko się udało poza... frekwencją
Mnie się nie podoba to, że wydział promocji zajmuje się konfliktowaniem środowisk, dzieleniem ludzi na lepszych i gorszych, podkradaniem imprez ich twórcom, podłym i pozbawionych szacunku stosunkiem do mieszkanów (patrz: cytaty ze spotkania komisji w stosunku do mieszkańców), przepieprzaniem pieniędzy na bezsensowne inwestycje, których nie chcą mieszkańcy (patrz: np. napis na placu), wpieraniem wyłącznie inicjatyw "swoich" ludzi (to widać przy konkursach ofert). Nie podoba mi się, że to nie jest wydział dla realizacji potrzeb mieszkańców i słuchania ich, a do realizacji niespełnionych ambicji członków wydziału, którzy w zasadzie działają pod siebie, pod swoje interesy, a jak ktoś przyjdzie na wydarzenie to nieistotny, nieplanowany gratis. Dlatego też, co widać w artykule nie ma w ogóle autorefleksji nad przyczynami niepowodzeń imprez. To nie ich wina. Ludzie są do bani.
Maniek Maniuś
REKLAMA

KALENDARZ WYDARZEŃ

29
Niedziela
Styczeń 2023
Styczeń
Po Wt Śr Cz Pt So Nd
262728293031
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
12345
imieniny:
Franciszka, Konstancji, Salomei

REKLAMA